1 Eet elke dag ontbyt – dit sit jou metabolisme aan die gang.

2 Drink 2 liter water per dag. Hou 'n bottel by jou en drink as jy verveeld voel. Dis gewoonlik wanneer jy gaan lus word om aan iets te kou . . .

3 Eet jou proteïene 5 ure uit mekaar – dit gee jou lyf tyd om alles te verteer.

4 Vermy situasies waar jy dalk in die versoeking kan kom. Ek vermy die kos by die werk en pak my eie etes in.

5 Eet ten minste een appel per dag – dit is ryk aan vesel en hou jou weg van die dokter.

6 Geniet elke ete happie vir happie. Geniet die tekstuur en sommer iemand se geselskap ook.

7 Berei jou kos met liefde voor, gebruik kruie en speserye en sit dit voor op 'n mooi bord. Moet nooit staan en eet nie.

8 Moet nooit gaan inkopies doen sonder 'n lysie of wanneer jy honger is nie. Jy gaan onnodige kos koop en verorber.

9 Kies een treat vir die dag, hetsy 'n spesiale kaas of 'n glasie wyn.

10 Kry genoeg slaap – dit help jou lyf om te herstel en melatonien, wat antioksidant-eienskappe het, word afgeskei as jy slaap. (Dis my gunsteling-tip – slaap, jou wondersoete ding!)

Vriendelike groete,

Bertha