1. Moet nooit ontbyt oorslaan nie!

Dit bepaal jou metabolisme vir die res van die dag – mits dit 'onverfynd' en ongeprosesseerde kos is soos hawermout/vrugte/ongegeurde jogurt met heuning/eier/tamatie/neute!

FOTO: Micky Hoyle SARIE KOS Augustus/September 2014 FOTO: Micky Hoyle
SARIE KOS Augustus/September 2014

2. Vroue se 'hormone' word heeltemal te gering geskat

Dit beïnvloed selfs jou gemoed – of jy maklik depressief voel al dan nie. Om nie eens te praat van die effek op jou lyf, bene, vel, libido ens. nie.

Begin iewers. Benut bv. die heerlike somervrugte wat nou beskikbaar is. Maak smoothies wat jy self verryk om jou vroulike hormone te help balanseer, jou vel mooi te hou en jou derm lekker aan die gang te hou. Kombineer ‘n geel vrug soos papaja/mango/geelperske/pynappel met lietsjies/bessies/piesang/appel en sojamelk (die langlewe-soort is by die meeste groter supermarkte te kry) of meer ideaal, tofoe, sowel as 1 eetlepel gemaalde (nie heel) vlassaad en 1 eetlepel amandels as ‘n daaglikse smoothie.

Die geel verseker goeie vitamien A/karoteen-inname, die soja en vlassaad help optimaliseer die verwerking van estrogeen en die neute voorsien vitamien E en essensiële olies. (Sien ook BETEREET se maklike mikrogolf-neut-en-vlassaad broodjie.

3. Verander een ding op ‘n slag

Dikwels word ons vroue oorlaai – ons moet mos maar aanhou en aanhou. Wat kos en gesondheid betref: Verander één ding op ‘n slag, soos jy krag het. Een keer per week is al klaar ‘n goeie begin. Begin bv. só: Verminder jou suikerinname of speen jou van kunsmatige voedselbestanddele soos versoeters. Of maak seker jy eet elke dag ‘n rou groente en geel groente en groen groente.

4. Maak vrede met lus wees vir ietsie lekkers

Dit trek dadelik die ‘seer tand’ van skuldgevoelens. Sorg vir ‘n 'goeie' lys en beplan een keer elke nou en dan ‘n 'uitskieter' (Lees ook hoe om slim te kroek)

5. Eet stadig.

Altyd. Dit maak ‘n reuse-verskil aan bloedsuiker, metabolisme en spysvertering! Jy maak hom sommer dan LAE GI – basta die label!

* Onthou dat Mariza élke Donderdagmiddag tussen 12:15 en 1:15 regstreeks op SARIE se Facebookblad jóú dieetvrae beantwoord.

* Besoek ook www.betereet.co.za

* Lees ook al Mariza se vorige blogs op sarie.com