* Maak jou kinders van kleins af aan ’n verskeidenheid groente en vrugte gewoond. Stel ’n goeie voorbeeld en eet dit self daagliks.

* Moenie goeie gedrag met lekkernye beloon nie, liewer met ’n uitstappie of storie.

* Beperk sout in babas en kleuters se kos en moenie jou kind gereeld happies soos skyfies met baie sout gee nie.

* Beperk bygevoegde suiker en gee liefs soet happies (soos lekkers, koekies en konfyt) direk ná of saam met maaltye.

* Moenie oormatig streng dieetreëls toepas nie, soos om suiker en lekkers te verbied nie.

* Melk, jogurt en kaas is belangrik vir sterk bene en tande en moet daagliks deel van jou kind se dieet wees. Beperk koeldranke, veral gaskoeldrank.

* Oefening is belangrik vir gesonde groei: Beplan gesinsaktiwiteite soos om saam te stap en speletjies te speel, werk saam in die tuin of leer saam ’n sportsoort soos tennis speel.

* Pak voedsame skoolkos in en sluit volgraanprodukte by sy dieet in: bruinbrood of beskuit, hawermoutpap en -koekies.

Bron: Prof. Salome Kruger, Sentrum van Uitnemendheid vir Voeding aan die Noordwes-Universiteit se Potchefstroom-kampus