Soek jy ’n mooier vel? Eet dié kosse

Deur Suanné Mulder

08 Junie 2021

FOTO Unsplash.

Daar is veral 3 belangrike reëls om te onthou.

Ons almal ken die goue reël, mooi van binne beteken mooi van buite. Jy is wat jy eet en jou leefstyl het ’n groot invloed op hoe jou vel, naels en lyf lyk. Deur net ’n paar veranderinge te maak kan jy ’n groot verskil sien.

View this post on Instagram

Tart, plump blackberries are one of the greatest joys of late summer. As soon as you see them in the hedgerows, grab a bag and get picking! Put your harvest to good use in a pie, a tart, ice lollies, jam, or even freeze them and use them as fruity ice cubes in your drinks!
A post shared by Jamie Oliver (@jamieoliver) on Aug 23, 2018 at 7:14am PDT

Volgens SOLAL, ’n maatskappy wat spesialiseer in die navorsing van natuurlike medisyne en teenveroudering, is daar drie maklike dieetaanpassings wat jy kan maak vir ’n gesonder, stralende vel. Eet lae-GI-kosse, sorg dat jy genoeg vitamien C inkry, en verhoog jou inname van omega 3-vetsure. Monique Piderit, dieetkundige van Johannesburg, gee raad oor hoe jy meer van dié kosse kan inkry.

1. Lae-GI-kosse

Hoë bloedsuikervlakke het ’n negatiewe impak op jou vel se vermoë om kollageen te vorm, wat tot plooie kan lei. Boonop het dit ’n invloed op jou hormoonvlakke, wat aknee kan veroorsaak. Dis dus voordelig vir jou vel om suikerryke kosse uit te sluit. Probeer om meer groente, vrugte (dit bevat natuurlike suikers), hawermout en boontjies te eet.

2. Vitamien C

Dié vitamien help kollageenproduksie aan. Dit help om jou veltekstuur egalig te hou en die voorkoms van fyn lyntjies te versag. Eet gerus meer lemoene, aarbeie, pynappel, mango, broccoli en papaja.

3. Omega 3-vetsure

Dié waardevolle vetsure het natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe. Vette is ’n baie belangrike bestanddeel van die selmembraan, wat help om vog in die vel te bewaar. Dit help om die vel plomp, soepel en sag te hou. Eet genoeg vetterige vis, soos salm, sardientjies en forel.

FOTO: Getty/Gallo Images

Ná ’n besige week is dit belangrik om jou bietjie oor die naweek te pamperlang. Dit gee jou kans om te herstel en vernuwe. Werkende ma? Sukkel jy met pigmentasie ná die geboorte van jou kind? Probeer dié vrugteskommel wat jy blitsig kan maak en boonop propvol antioksidante is wat jou vel voed en pigmentasie van binne beveg.